Похудение на питьевой диете. Питьевая диета для похудения и очищения организма Овощной бульон для питьевой диеты

Еще со школьной скамьи мы помним, что человек состоит на 80% из жидкости, поэтому регулярное ее восполнение питьевым рационом является залогом здоровья и долгих лет. Не секрет, что врачи и диетологи настойчиво рекомендуют выпивать в день не менее 2,5 л жидкости для быстрого и качественного метаболизма, полноценного пищеварения, насыщения организма питательными веществами и кислородом, оздоровления на клеточном уровне. Некоторые доктора рекомендуют организовывать раз в неделю разгрузочные питьевые дни, а другие даже предлагают месячную методику, помогающую людям сбросить внушительное количество лишних килограммов при комплексном очищении организма.

Суть питьевых диет, особенности и достоинства

Питьевые диеты набирают все большую популярность у любителей диет благодаря их эффективности и массе положительных эффектов. Многие доктора поддают длительный питьевой рацион критике, однако нельзя отрицать действенность методики. В течение месяца, исключая из меню твердую пищу и заполняя его жидкой, вы можете потерять до 10 кг лишнего веса. Кроме этого, каждый цикл из 10 дней приносит дополнительное очищение организму, кровотоку, внутренним органам, клеткам. Жидкая пища помогает вывести из организма все залежи шлаков, свободных радикалов и других соединений, токсинов, продуктов распада, лишних солей.

Для того чтобы сидеть на питьевой диете правильно, следует учитывать некоторые особенности:

Необходимо строго следовать разработанному меню, отказаться полностью от твердых продуктов и выбирать только полезную жидкую пищу для составления собственного рациона.
Обязательно выпивать в день жидкости не менее 2 л, помимо жидкой пищи.
Режим питания на питьевой диете дробный - в день следует организовывать около 4-5 перекусов.
Следует ограничить физические нагрузки и уменьшить темп тренировок, так как питьевые диеты очень голодные, строгие и несбалансированные, что приводит к ощущению слабости, сжиганию вместе с жиром мышечной массы, падению тонуса.
Важно отслеживать регулярность стула. Во время питьевой диеты человек должен испражняться каждый день, иначе придется поспособствовать процессу очищающими клизмами или незначительными дозами слабительных препаратов.
Питьевой рацион беден на жирные кислоты, протеины, витамины, микро и макроэлементы, минералы. Во время диеты обязательным является прием дополнительных витаминно-минеральных комплексов, рыбьего жира в капсулах и других пищевых добавок.
Следует строго соблюдать период диеты, ни в коем случае его не превышая. Повторять питьевую диету можно лишь 1 раз в год, а вот разгрузочные питьевые дни (1 в неделю) очень даже полезны для поддержания здоровья, метаболизма и красивой фигуры.

Достоинства питьевой диеты:

Отнимает минимум времени на приобретение и приготовление основных блюд;
Помогает комплексно очистить организм на клеточном уровне, способствуя улучшению пищеварения, ускорению метаболизма, нормализации цвета лица, а также состояния кожи, волос и ногтей (при условии приема дополнительно витаминно-минеральных комплексов);
Похудение происходит очень оперативно, что актуально перед летним отпуском или важным событием;
Разгружается ЖКТ, что является профилактикой различных заболеваний пищеварительной и выделительной системы;
Сокращается объем желудка, поэтому в будущем вы сможете утолять голод небольшими перекусами, поддерживая вес в норме;
Уже после первых 10 дней диеты вы почувствуете прилив энергии и бодрости, улучшение самочувствия и настроения.

Виды питьевых диет и доступные ингредиенты

Прежде всего, вы должны понимать, что человек не может долго обходиться без твердой пищи, а чрезмерное увлечение жидким рационом чревато проблемами с ЖКТ и другими внутренними органами. Прежде чем сесть на питьевую диету, следует пройти комплексное обследование у лечащих врачей и начинать лучше с щадящего недельного варианта.

Для того чтобы составлять собственное меню и понимать, из чего строится питьевой рацион, мы приводим ниже перечень доступных для диеты ингредиентов:

Вода минеральная без газа и соли (до 2 л в день);
Натуральные домашние бульоны на птице, рыбе, субпродуктах, постном красном мясе, овощах;
Молочные и кисломолочные напитки до 2-2,5% жирности;
Свежевыжатые овощные и фруктовые фреши;
Ягодные морсы, кисели;
Натуральные компоты без сахара;
Натуральные чаи без ароматизаторов и пищевых добавок (сахар, мед)

С разрешенными ингредиентами разобрались, а вот теперь готовимся к более внушительному списку того, что категорически «нельзя» во время питьевого рациона:

Любая твердая и полутвердая (творог, запеканки и тому подобное) пища;
Пищевые добавки (соль, сахар, крахмал, усилители вкуса, стабилизаторы, консерванты, подсластители и другие);
Алкогольные и кофеинсодержащие напитки;
Газированная и другая сладкая вода, промышленные соки;
Жирные молочные и кисломолочные напитки;
Бульоны на свинине и баранине;
Сливочное масло и животные жиры;
Соусы, подливы, майонез, кетчуп, маринады, консервы

Питьевая диета на неделю. Это именно тот вариант диеты, с которого врачи рекомендуют начинать питьевой рацион. В течение 7 дней вы легко определитесь, подходит ли для вашего здоровья питание исключительно жидкой пищей. Это вариант считается более мягким, чем месячный, и расписан по дням, что поможет вам строго следовать разработанному меню.

Понедельник. Целый день пьем молочную и кисломолочную продукцию низкой жирности (ряженка, кефир, домашний несладкий йогурт, молоко).

Вторник. Этот день посвящен всевозможным ассорти-супам: рыбным и мясным бульонам, овощным супам-пюре и другим.

Среда. Витаминизированное меню, состоящие из домашних компотов без сахара, натуральных фрешей из фруктов и ягод.

Четверг. День кисельный. Сегодня готовим густые напитки из свежих фруктов и ягод.

Пятница. Дублирует среду, дополнительно вводим в рацион узвар из сухофруктов.

Суббота. Очищающий день, в течение которого пьем специальный кисель, приготовленный из овсяной крупы или хлопьев.

Воскресенье. Этот день делаем точно как в понедельник, вместо последнего жидкого перекуса можем добавить небольшую порцию обезжиренного творога или мягкую творожную запеканку.

За неделю питьевой диеты вы хорошо почистите организм и можете потерять до 5 кг лишнего веса, при этом уйдет лишняя вода и отечность, нормализуется пищеварение и стул.

Питьевая диета на месяц. Курс длительный и нацелен на поэтапное комплексное очищение организма. За это время сильно уменьшается объем желудка, поэтому в будущем насыщение приходит от небольших перекусов.

На первом этапе диеты, который длится 10 дней, очищаются локально все полые органы: ЖКТ, мочевой и желчный пузырь. В этот период возможно образование неприятного налета на языке, который обязательно удаляем специальной частью зубной щетки. Организму на первом этапе трудно адаптироваться к резкому изменению привычного меню, поэтому постарайтесь не ходить по гостям и кафе, не иметь под рукой вкусные перекусы, не готовить любимые лакомства. Очень важно удержаться от срыва, поэтому избегайте любых соблазнов в виде твердой пищи.

Второй этап очищения (10 дней) также направлен на очищение органов, только плотных, которые отвечают за регулярное самоочищение организма: почки, сердце, легкие, печень, сердечная сумка (перикард), селезенка. Не пугайтесь, если во время второго этапа почувствуете незначительный дискомфорт в районе расположения эти органов.

Третий этап отвечает за комплексное очищение и обновление организма на клеточном уровне. Как правило, все неприятные моменты и дискомфорт уходят, появляется чувство легкости, бодрости, высвобождается энергия, улучшается самочувствие и настроение.

Итак, переходим непосредственно к диете. Ее главное достоинство - это, конечно же, удобство, ведь вы не ограничиваетесь строгим расписанным меню и можете его составлять самостоятельно, чередуя и комбинируя ингредиенты. Конечно, все продукты должны потребляться в жидкой форме, и помимо привычных напитков рацион каждый день должен включать суп-пюре. Ниже приводим пример рецепта такого супа, который вы можете взять за основу для приготовления рыбных и мясных блюд.

Овощной суп пюре. Для его приготовления нам понадобится 1 л постного бульона (куриный, телячий) и набор овощей (молодой картофель, сельдерей, брокколи, морковь, огородная зелень, лук, сладкий перец). Овощи, указанные в рецепте, хорошенько промываем, очищаем и нарезаем небольшими кубиками. Бульон доводим до кипения, затем добавляем овощи и отвариваем их до готовности и мягкости. Когда овощной суп будет готов, слегка остужаем его и переливаем в блендер, где измельчаем все ингредиенты в однородное пюре (консистенция напоминает ряженку или кефир).

Так как конкретного рациона питьевой диеты на месяц не существует, ниже мы приводим пример возможного дневного меню:

Завтрак. Выпиваем стакан обезжиренного кисломолочного или молочного напитка (домашний йогурт без сахара и наполнителей, ряженка, кефир, молоко).

Перекус. Пьем любой цитрусовый фреш.

Обед. Готовим суп-пюре (мясной, овощной, рыбный, или же на основе субпродуктов, морепродуктов, фруктов, ягод). Запиваем суп зеленым чаем или травяным отваром без добавок.

Перекус. Выпиваем 1 стакан овсяного киселя или ягодного морса, можно выпить стакан узвара из сухофруктов.

Ужин. Последний прием пищи лучше делать из кисломолочного напитка минимальной жирности, мы рекомендуем кефир.

Используя за основу наше меню, вы можете составить собственный рацион, добиваясь разнообразия и полноценности питания. Не забываем, что прием жидкой пищи не исключает употребление обычной воды без газа и соли в любом количестве.

Если во время питьевой диеты вы почувствуете голод (скорее всего, первые 10 дней так и будет), то вы можете перебить аппетит теплым зеленым чаем с молоком, водой с лимонным соком или несладким кофе со сливками.

Также не забывайте следить за стулом, который должен быть ежедневным и нормальным. Если же несколько дней вы наблюдаете регулярную диарею или запоры, питьевую диету следует остановить и больше к ней не прибегать.

Как правильно выходить из питьевой диеты

Для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам с завидной скоростью, следует очень медленно, правильно и осторожно выходить из питьевого рациона. Вы должны понимать, что за период в 1-3 недели организм успевает отвыкнуть от твердой пищи, размеров порций и привычных пищевых добавок (соль, сахар), поэтому при резком возврате к обычному питанию ЖКТ может взбунтоваться. Помните, что выход из диеты должен длиться в 2 раза дольше, чем сама диета (2 недели и 2 месяца).

Важные правила рационального выхода из питьевой диеты:

1. Первые 7 дней вводим в рацион супы-пюре и жидкие некрахмалистые каши.

2.Через неделю добавляем в ежедневный рацион омлет из 1-2 яиц, творог, запеканки и сырники. Под конец недели можете добавить мягкую несладкую выпечку с тонким слоем сыра. Ужин первую неделю следует делать питьевой (стакан кефира или ряженки, теплое молоко с медом, успокаивающий травяной чай).

3. В течение второй недели добавляем к жидким кашам и творогу свежие овощи и фрукты, делаем салаты, готовим рагу и соте. Завтрак желательно оставлять в жидком виде (кисломолочный напиток, кружечка кофе со сливками и т.п.).

4. Во время третьей недели к обеденному времени разрешается готовить порцию нежирного мяса или рыбы, морепродуктов.

5. Четвертая и последующие недели требуют 1 разгрузочный питьевой день раз в 7 дней. Также ограничивайте калорийность и углеводность блюд, не налегайте на жирное, жаренное, сладкое, пищевые добавки и газированные напитки.

Минусы и противопоказания питьевой диеты

К сожалению, употребление в пищу лишь жидких блюд чревато рядом неприятных последствий, наличие которых врачи и диетологи не отрицают. Среди них особенно распространенны следующие:

Наличие сильного чувства голода, из-за чего возможно головокружение, тошнота и обмороки, слабость, головные боли, упадок сил, раздражительность и апатия, бессонница, рези и боли в области ЖКТ.
Голодный, непитательный и несбалансированный рацион влечет истощение мышечной массы и потерю наработанных спортивных результатов. Также падает концентрация и внимание, ухудшается память, что отрицательно воздействует на продуктивность работающих и учащихся людей.
Питьевая диета сильно требовательна к правильному выходу из нее, иначе возможны последствия для организма, а вес может вернуться обратно в считанные сроки.
Диета требует огромного терпения и силы воли, очень возможны срывы, особенно во время 30 дневной диеты.
Организм сильно страдает от недобора питательных веществ, минералов и витаминов. Поэтому биодобавки и витаминно-минеральные комплексы являются строгой необходимостью во время питьевого рациона.
Очень важно регулярно отслеживать свое самочувствие и наличие стабильного и нормального стула, что может быть неудобно для работающих людей.

В связи с внушительным количеством недостатков и серьезных последствий для организма, для питьевой диеты существует ряд противопоказаний. Она запрещается в следующих случаях:

Наличие серьезных хронических и воспалительных заболеваний, особенно болезней ЖКТ (язва, колит, гастрит, повышенная кислотность и другие), выделительных органов, почек, печени;
Пожилой, подростковый или детский возраст;
Беременность и период лактации;
Наличие сахарного диабета;
Пациентам с гипертонией, заболеваниями сердечнососудистой системы;
При склонности к отекам.

Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете - возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая - это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.

Меню и правила питьевой диеты

Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.

Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям:
Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.

Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.

Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).

Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» - в вашем распоряжении.

Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.

Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.

Виды питьевых диет

Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.

Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма

Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.

Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.

Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.

В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.

Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.

На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.

Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.

Однодневная диета «Питьевой день»

Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.

Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.

Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.

Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.

Питьевая диета на 7 дней

За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.

Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней :

Первый день – бульон, нежирный кефир, вода;

Второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;

Третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;

Четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;

Пятый – кефир, морс, кисель;

Шестой – компот, бульон, чай;

Седьмой – сок, кефир, бульон.

Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.

Детская манная каша для питьевой диеты

По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!

Приятного и удачного похудения!

Суть питьевой диеты — отказ от употребления твердой пищи, т. е. употребление только жидкости. Эта диета целиком избавит нас от жевательной зависимости (мы ведь постоянно жуём — когда сидим за компьютером, смотрим телевизор). Её девиз – «если хотите кушать — выпейте воды».

Питьевой режим : чистой воды нужно будет выпивать до 1,5 литров в день.

Как соблюдать питьевую диету

Если у вас был большой вес до соблюдения диеты, то за три дня до начала диеты уменьшите суточную калорийность рациона до 1200 ккал.

Разрешенные напитки

домашний бульон,

говяжий, рыбный, овощной, куриный бульон,

свежевыжатый овощной или фруктовый сок,

несладкий чай,

компот,

кисель,

жидкие молочные продукты жирностью не больше двух процентов.

Запрещенные напитки

алкоголь,

газировка.

Достоинства, недостатки и противопоказания диеты

Противопоказания к соблюдению питьевой диеты:

заболевания почек,

заболевания ЖКТ или кишечника,

период грудного вскармливания,

период беременности.

Достоинства питьевой диеты:

активное снижение веса и уменьшение объёма,

активное очищение организма,

вывод шлаков и токсинов,

сокращение объёма желудка и насыщение малым объёмом пищи,

снижение нагрузки на систему пищеварения,

высвобождение энергии, которая расходовалась на переработку твёрдой пищи,

спустя десять дней соблюдения диеты, происходит улучшение самочувствия, лёгкость, бодрость.

вы можете самостоятельно составлять меню, при этом чередовать ингредиенты — НО! Продукты нужно употреблять в жидком виде (молочные продукты, соки, суп – пюре).

Недостатки питьевой диеты:

первое время постоянно хочется что-то пожевать, присутствует ощущение голода – это скорее психологическая проблема, т. к. мы не пережевываем пищу и не можем зажевать стресс. Если вы не можете долго соблюдать диету, пособлюдайте её хоть 7 дней, она легче переносится.,

подходит только здоровым людям,

при соблюдении питьевой диеты может появиться слабость, апатия, усталость,

после окончания соблюдения диеты твёрдые продукты нужно вводить постепенно, ведь ЖКТ после употребления только жидкости может не переварить грубую пищу.

если вы сразу после окончания диеты начнёте много кушать, то ваш прежний вес может вернуться,

в период соблюдения питьевой диеты в организме наблюдается дефицит витаминов, поэтому нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Меню питьевой диеты

Существуют 2 варианта питьевой диеты в зависимости от продолжительности: жёсткая питьевая диета (30 дней) и мягкая питьевая диета (7 дней).

Важно! Соблюдая жёсткий вариант диеты, вы должны знать, что он может подорвать обмен веществ в организме.

В рацион мягкого варианта питьевой диеты входят: вода (не менее 1,5 л. в день), чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль (до двух процентов жирности), какао, иногда можно употреблять – смузи, жидкий суп – пюре.

От админа: Лично я думаю, что вы самостоятельно можете определить для себя время соблюдения диеты (например: будете соблюдать её пятнадцать дней и столько же потратите на выход из диеты).

Меню питьевой диеты на 30 дней

Жёсткий вариант питьевой диеты — только на жидкости. Рассчитан на 30 дней:

Завтракаем: 1 стакан нежирного йогурта,

2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина,

Обедаем: суп-пюре овощной (Приготовление: берём 1 л. нежирного бульона, овощи — картошка, брокколи, морковь, болгарский перец, лук. Овощи чистим, моем, режем, опускаем в кипящий бульон. Варим до мягкости, затем измельчаем в пюре блендером. Консистенция должна быть похожей на кефир), стакан зелёного чая,

Перекус: кисель из фруктов, либо ягод,

Ужинаем: стакан нежирного кефира.

Полный курс питьевой диеты составляет 30 дней, цель диеты — поэтапное очищение организма.

На протяжении 1-ого этапа диеты (первые десять дней) – организм очищается, чистится кишечник.

Внимание! В это время иногда появляется белый налёт на языке, который нужно счищать.

В течение следующего периода (ещё десять дней) чистятся почки, печень, поэтому вы можете чувствовать дискомфорт в области этих органов.

На 3-м этапе диеты (последние десять дней) при чётком соблюдении правил происходит очистка организма на клеточном уровне. Дискомфорта уже нет, наоборот, чувствуется лёгкость, происходит улучшение общего состояния.

Пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир),

Различные супы-пюре, либо бульон: овощной, рыбный, мясной,

компот, свежевыжатый сок из несладких фруктов либо ягод,

кисель из свежих фруктов либо ягод,

компот из фруктов либо ягод, либо сухофруктов,

Овсяный кисель,

Пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир).

Между приёмами пищи пейте чистую воду, либо чай с молоком.

Важно! При соблюдении любого варианта диеты, нужно наблюдать за стулом - при появлении непрекращающейся диареи нужно прекратить соблюдать диету.

Правильный выход из диеты

Выход должен быть постепенным: если вы соблюдали диету в течении 30 дней, то выход из диеты должен занимать два месяца.

Сначала вводим в рацион жидкую слизистую кашу.

Со 2-й недели можно есть кашу на обед. На завтрак кушаем - яйцо, либо бутерброд с сыром, а на ужин употребляйте жидкость.

С начала 3-й недели – на завтрак употребляем жидкость, обедать можно кашей, а ужинать можно свежими овощами и фруктами.

В течении 4-й недели – на завтрак употребляем жидкость, на обед — мясо либо рыбу, а ужинаем — овощи либо фрукты.

С 5-й недели употребляйте жидкость раз в неделю в качестве разгрузки. Ограничивайте употребление жиров, сладостей.

Спорт во время диеты

Не принимайте тяжёлые физические нагрузки, ведь в этом случае вам нужно будет много энергии и много калорий. Иначе вас будет беспокоить плохое самочувствие, даже можете сорваться с диеты.

В период соблюдения диеты вы можете делать утреннюю зарядку, качать пресс, крутить обруч в течении тридцати минут.

Также, нужно делать пилинг, обёртывания. Иначе кожа будет обвисшей.

Результаты питьевой диеты

Результаты питьевой диеты впечатляют. За 7 дней можно похудеть на пять килограмм, не причиняя ущерба здоровью. За месяц можно сбросить десять - пятнадцать кило.

Многие врачи считают питьевую диету вредной для организма. И предлагают вместо неё соблюдать разгрузочные дни пять - шесть раз в месяц.

Но, отзывы о питьевой диете обычных людей большей частью, положительные.

Повторять диету можно только через год, т. е. её можно соблюдать не чаще раза в год.

Соблюдая питьевую диету, нужно обращать пристальное внимание за состоянием организма, если организм не принимает диету - откажитесь от неё.

При соблюдении данной диеты «ежедневного стула» может и не быть. В этом случае стоит употреблять больше кисломолочной продукции и воды. Если стула нет более трех дней, то нужно плавно выйти из диеты.

После окончания соблюдения диеты вы можете увидеть уменьшение объёма талии – примерно на шесть сантиметров, низа живота – примерно на пять сантиметров, объёма бедер примерно на сантиметр, бедра – примерно на три сантиметра.

Внедрение в сферу диетологии все новых программ по снижению веса позволяет современным женщинам эффективно держать линии тела в идеальном порядке, а в случае чего – подкорректировать их немного с помощью специально разработанных методик. Безусловно, некоторые из них направлены не только на снижение веса, но и генеральную чистку всего организма. Одной из таких методик является питьевая диета, направленная в первую очередь на очищение тела на клеточном уровне.

Питьевая диета относится к числу наиболее результативных. Ее цель – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, а, следовательно, привести в порядок все надлежащие органы. Ну и, конечно же, не будем лукавить – избавиться от пресловутых лишних килограммов, которые так и мозолят глаза. Кроме того, такая диета будет полезна людям, имеющим дурную привычку постоянно перекусывать и «жевать на ходу». Ведь в период соблюдения питьевой диеты жевать попросту нельзя! Тогда как быть? Голодать? Ни в коем случае! Питьевая диета предусматривает отказ только от твердой пищи, но это совсем не значит, что наш организм будет «страдать». Наоборот, он будет получать все причитающиеся ему калории.

В процессе питьевой диеты происходит плавное очищение организма: первые 7-10 дней производится поверхностная очистка, вторые – «обработка» внутренних органов и всего пищеварительного тракта и только на третьей неделе начинается самый важный этап – генеральная очистка на клеточном уровне. Таким образом, продолжительность питьевой диеты должна варьироваться от трех до четырех недель. В такой момент очень важно не сорваться, чтобы внутренний ректификационный механизм смог добраться до глубоких клеточек, но и перегибать палку тоже не стоит, иначе принесете себе только вред.

Питьевая диета — какие продукты можно употреблять

Питьевая диета – не голодание! Это самое важное, что необходимо учесть. Во время ее соблюдения разрешается употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности, кроме алкогольных напитков и сладкой газированной воды, которая так и кишит синтетическими консервантами и красителями. В течение четырех недель можно смело включать в рацион жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные изделия, различные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощно-фруктовые соки, какао, негустые диетические супы-пюре, минеральную воду. Любители кофе изредка могут побаловать себя бодрящим напитком. Помимо всего прочего, в ежедневном меню обязательно должна присутствовать вода в чистом виде (не менее 1 000-1 500 гр. в сутки).

Питьевая диета — какие продукты нельзя употреблять

Принцип диеты – полный отказ от любой твердой пищи. Также запрещается в напитки добавлять сахар, сахарозаменители, в том числе натуральные (глюкозу, фруктозу и т.п.). Полностью исключается алкоголь, острые пряности, консервированные соки, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко и сметана. В жидкие супы-пюре допускается добавлять минимальное количество соли для вкуса.

Питьевая диета — примеры меню

Самое приятное, что рацион питьевой диеты каждый человек формирует на свое усмотрение, независимо от пола, возраста и количества лишних килограммов. Единственное условие заключается в ежедневном употреблении овощных жидких супчиков-пюре, которые должны обогащать ваш рацион хотя бы раз в сутки. Если кроме кардинального очищения вы планируете получить от диеты эффект похудения, ограничьте количество потребляемых жидких ингредиентов до 2-х литров, плюс 1,5 литра воды в чистом виде.

Меню следующего дня постарайтесь продумывать с вечера, чтобы впоследствии не было лишних хлопот и беготни. А в обеденное время можете полакомиться диетическим супчиком, приготовленным по одному из предложенных ниже рецептов.

Рецепт 1: Овощной суп-пюре с картофелем, цветной капустой и морковью

Нарезаем картофель крупными кубиками, заливаем водой или куриным бульоном, ставим на огонь. После закипания добавляем несколько соцветий цветной капусты, морковь, порезанную кружочками, и варим овощи до готовности. По желанию можно добавить 1 головку лука и 1 болгарский перчик без кожицы. После того как овощи сварились, остужаем их и измельчаем в блендере с добавлением бульона. Суп не должен получиться слишком густым. Вот и все – блюдо готово!

Рецепт 2: Овощной суп-пюре с репой

Для приготовления супа нам понадобятся следующие ингредиенты: 50 гр. моркови, 70 гр. репы, 70 гр. картофеля, 50 гр. лука-порея, стакан нежирного молока.

Способ приготовления: мелко нарезаем морковь, картофель, стебли порея, репу и варим их на воде или нежирном бульоне до готовности. После чего взбиваем овощи вместе с небольшим количеством бульона в блендере или протираем их через сито. Затем добавляем горячее молоко, чуть-чуть соли, все тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Суп готов.

Для приготовления любых супов-пюре ориентируйтесь только на свой вкус. Добавляйте любимые овощи, немного зелени при варке. Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются.

— Питьевая диета должна сопровождаться плавным, медленным выходом. В течение недели необходимо постепенно повышать количество твердой пищи в рационе, иначе рискуете схлопотать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запрещается сразу нападать на твердую пищу – обленившийся желудок ее, скорее всего, не примет.

— Во время диеты обязательно следите за стулом – он должен быть ежедневным.

— Питьевой диетой не следует увлекаться слишком часто (не чаще, чем один раз в год).

При всем своем уважении, питьевая диета влечет за собой ряд побочных эффектов, которые особенно чувствуются в период первого этапа – поверхностного очищения. Что пишут нам о них женщины, испытавшие диету на собственной «шкуре»:

Галина, 32 года, пишет: «…первые дней 6-8 были особенно тяжелыми: подавленное настроение, нежелание что-либо делать, отсутствие интереса ко всему, апатия. Я бы не сказала, что меня одолевало сильное чувство голода или раздражительность, просто было очень непривычно, и организм, видимо, так отреагировал. Ведь все мы от природы должны есть, пережёвывая пищу, а тут такой резкий отказ. Естественно, это стресс для организма. По истечению нескольких дней стало гораздо легче. Можно сказать, все вернулось на круги своя и даже скажу больше – появилась какая-то внутренняя легкость, хотелось просто летать…»

Это лишь один из многочисленных отзывов о питьевой диете. Галина, кстати, избавилась от шести лишних килограммов за месяц, и это далеко не предел. Но как мы уже писали выше, перегибать палку не стоит. Кроме перечисленных Галиной побочных эффектов, женщины указывали на появление налета на языке и неприятный запах ацетона изо рта (это вполне нормальные явления, свидетельствующие о том, что процесс очистки идет правильным ходом), которые чудесным образом проходили на 8-10 день соблюдения питьевой диеты.

Для того чтобы первый этап диеты переносился намного легче, целесообразно предварительно подготовить организм, постепенно снижая (в течение пяти-семи дней) количество потребляемой твердой пищи.

И последний, самый важный совет: перед тем как воспользоваться подобной методикой похудения, обязательно обследуйтесь. Лицам, страдающим гипертонией, отеками, сердечной либо почечной недостаточностью, запрещается даже думать о питьевой диете.

Нужно быстро сбросить 5 кг? Это можно сделать всего за 5 дней. Подробнее о методике в статье.

Питьевая диета на 5 дней относится к жестким и строгим, поэтому ее не рекомендуют соблюдать долго, а вот 5 дней – это вполне подходящий срок, за который можно избавиться от нескольких лишних килограммов без вреда здоровью. Чтобы похудение прошло по плану, необходимо заручиться поддержкой собственной силы воли и хорошей мотивацией, ведь срывы с диетического питания не пойдут на пользу. Если же четко следовать питьевой системе питания, то в итоге можно визуально скорректировать фигуру и в придачу обзавестись легкостью в животе.

Суть и особенности

Питьевая методика предполагает употребление полезных низкокалорийных напитков и полный отказ от твердой пищи. Первые дни диеты оказываются самыми трудными, поскольку организму приходится перестраиваться на новую систему питания.

Создатели диеты обещают тотальное очищение всех органов от вредных веществ, благодаря чему человек худеет и начинает в целом чувствовать себя гораздо лучше. На самом деле положительные изменения происходят из-за временной разгрузки – пищеварительная система работает в спокойном режиме, поскольку отсутствует твердая пища в больших количествах, а напитки выводят лишнюю жидкость из организма.

Такие разгрузки желательно устраивать регулярно, но их не следует затягивать, чтобы они не обернулись проблемами со здоровьем.

Важно: Врачи считают питьевую диету полезной, но только если она длится не более недели.

В классическом варианте такая методика растягивается на 30 дней, но не стоит устраивать такие эксперименты над собственным организмом – даже если удастся ощутимо похудеть, он не скажет вам «спасибо».

Если бы человек мог питаться только жидкой пищей, врачи давно бы посоветовали всем перейти именно на такой рацион, но мы не можем обойтись без твердых продуктов, которые включают все необходимые вещества для правильной работы органов и систем.

Результаты питьевой диеты на 5 дней появляются за счет того, что снижается калорийность пищи. Считается, что для избавления от лишних килограммов человеку, ведущему спокойный образ жизни, достаточно потреблять 1200 ккал в сутки, а энергетическая ценность самого калорийного напитка в меню питьевой диеты не превышает 40 единиц на 100 г.

Плюсы и минусы

Главным положительным моментом питьевой диеты является быстрое снижение веса . Только следует учитывать, что в число сброшенных килограммов входят не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника. По этой причине поначалу похудение проходит стремительно, но затем эффект идет на убыль.

Второй плюс диеты в том, что она позволяет развить силу воли. Многие не могут выдержать строгих систем похудения, срываясь на вкусные продукты из-за постоянного чувства голода. Временное соблюдение методики, подкрепленное интересом к ней и первыми положительными результатами, позволяет мотивировать себя на дальнейшую работу над собственным телом.

Минусы у методики тоже имеются.

Важно: Резкое изменение в системе питания вызывает у организма стресс, что негативно сказывается на самочувствии.

Кроме того, переход на жидкую пищу, пусть и временный, может спровоцировать обострение хронических заболеваний, в особенности в области желудочно-кишечного тракта.

Питьевая диета (5 дней) противоречива по результатам. Снижение калорийности рациона влечет за собой не только снижение веса, но и побочные эффекты.

Если вы долгое время питались всем, что хочется, и в больших количествах, то резкое уменьшение энергетической ценности может послужить причиной головных болей, раздражительности, апатии, слабости и головокружения вплоть до голодных обмороков.

Если диета затягивается надолго, то органы безвозвратно теряют свои клетки, что негативно сказывается на жизненно-важных процессах. Именно по этой причине не стоит придерживаться принципов методики дольше 5-7 дней.

Принципы

Во время похудения по этой методике меню состоит из полезных низкокалорийных напитков – домашних соков, компотов и морсов без сахара, зеленого и черного чая, киселя. Те, кому сложно привыкнуть к рациону без белковых продуктов, могут употреблять мясной или куриный бульон. Некоторые советуют еще и рыбный, но он приходится по вкусу не всем. В щадящем варианте диеты в меню присутствуют супы-пюре, которые после варки перемалываются блендером в однородную массу.

Несмотря на обилие жидкости в рационе, нельзя забывать про чистую воду. Суточная норма жидкости составляет 1,5-2 л в день в зависимости от веса человека, но в это число не входят напитки, обладающие энергетической ценностью.

Только чистая вода способна влиять на водно-солевой баланс в организме.

Обычно на питьевой диете на 5 дней (отзывы смотрите ниже) необходимо употреблять 2 л напитков, причем это количество делится на несколько приемов, желательно через равные промежутки времени. Можно чередовать эти «блюда» с обычной водой, чтобы приглушать чувство голода.

Некоторые советуют, напротив, не придерживаться строгого плана, а выпивать по стакану жидкой пищи каждый раз, когда захочется есть.

Важно: На питьевой диете нельзя заниматься спортом. В организм поступает недостаточное количество энергии, чтобы можно было без вреда для здоровья и самочувствия прибегать к физическим нагрузкам.

Даже легкую зарядку придется отложить до полного выхода из диеты, не говоря уже о посещении спортзала или о пробежках.

Чтобы похудение не обернулось обвисанием кожи из-за устранения жировых складок, желательно во время диеты пользоваться соответствующими косметическими средствами и посещать сеансы комплексного массажа.

Меню на 5 дней

Обычно диеты придерживаются неделю, и для такого срока составляют четкую систему питания, где каждый день уделяется определенному напитку, чтобы организм получил все необходимые полезные вещества в правильном порядке. Пятидневная методика проходит с меньшей нагрузкой, поэтому можно выбрать составляющие рациона по собственному вкусу. Одни выбирают какой-то один напиток для всей диеты, другие каждый день употребляют разные жидкие «блюда».

Питьевая диета на 5 дней – меню:

Важно: На питьевой диете нет нужды употреблять нелюбимые продукты, поэтому меню можно составлять из тех напитков, которые нравятся по вкусу.

Из фруктов, овощей и ягод можно готовить полезные смузи, комбинируя разные дары природы между собой, а обычную воду можно сделать гораздо вкуснее, если добавить к ней душистые травы или небольшое количество лимонного сока.

Вход и выход

Любые резкие изменения в питании негативно сказываются на работе организма, поэтому к диете нужно готовиться постепенно, несмотря на то, что она длится всего 5 дней. За неделю до начала методики необходимо уменьшить размер порций, избавиться от жирного, жареного и копченого в меню.

Затем в рационе остаются только полезные низкокалорийные продукты, а количество жидкой пищи постепенно увеличивается. Во время входа в диету нельзя употреблять фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, маринады, консервы, соленья, а также алкоголь и газированные напитки.

Важно: После завершения пятидневной методики тоже нельзя резко возвращаться к прежнему меню.

Калорийность пищи увеличивается каждый день на 50-100 единиц, а твердые продукты появляются сначала в небольшом количестве. В первые дни к напиткам добавляются жидкие каши и постные овощные супы, затем творог, вареные яйца и в последнюю очередь мясо, птицу и рыбы в вареном или запеченном виде.

Во время выхода из диеты можно понемногу вводить в жизнь физические нагрузки. Для начала подойдут пешие прогулки и ежедневная зарядка, затем при желании используются силовые тренировки на проблемные участки тела. Нелишним будет записаться в бассейн или фитнесс-клуб.

Результаты и отзывы

Если соблюдать диетическое меню питьевой методики без срывов, то за 5 дней можно сбросить до 5 лишних килограммов, причем наиболее интенсивным будет похудение в первые 2 дня. Окончательный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и от исходного веса – чем он больше, тем заметнее будет эффект.

В зависимости от того, сколько удалось сбросить на питьевой диете, и как в целом прошло похудение, люди, опробовавшие методику на себе, отзываются о ней по-разному.
trong>Например, девушка Валентина пишет: «Я не сторонница диет, потому что после них вес все равно возвращается, но иногда все же приходится экстренно сбрасывать все, что наела. Тогда использую питьевую диету, обычно хватает 5 дней. Пью только воду и нежирное молоко, иногда добавляю в него корицу или мед. Получается сбросить 3-4 кг без особого голода».

Другая девушка, Александра, оставила такой отзыв: «Как всегда, пришлось худеть к дню рождения, только опомнилась я поздно, поэтому было решено пойти на крайнюю меру – остаться без еды. В течение 5 дней пила такой коктейль: нарезать банан кружочками, залить маложирными сливками, взбить блендером. Иногда грешила суповыми кружками из супермаркета, так как времени на готовку не было. За 5 дней сбросила 4 кг, диета удалась».

Выводы

Пятидневная питьевая диета позволяет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов без особого вреда здоровью, но не стоит прибегать к такому методу без особой нужды. Если есть достаточно времени, лучше воспользоваться более рациональными вариантами похудения, а жидкую пищу оставить для непродолжительных разгрузок, которые оказываются более полезными именно в таком исполнении.

skinnybitch.online

Питьевая диета: меню

Жирность всех молочных, кисломолочных продуктов не может превышать 2-х процентов.

1 день
На завтрак: скушайте натуральный йогурт.
На ланч: выпейте стаканчик ряженки.
На обед: кефир и йогурт – станут прекрасным подкреплением на обед.
На полдник: стаканчик молока подарит силы.
На ужин: завершите трудовой день стаканчиком кефира.
2 день
На завтрак: приготовьте для себя свеженький овощной бульон.
На ланч: рыбный бульон – лучшее решение для второго завтрака.
На обед: бульон, на основе мяса/косточек – вот, что вам нужно.
На полдник: доешьте овощной бульон, приготовленный на первый завтрак.
На ужин: питательный суп-пюре насытит ваш организм.
3 день
На завтрак: питьевая диета рекомендует приготовить сок из морковки и им же и позавтракать.
На ланч: приготовьте для себя из яблок свежий сок.
На обед: бодрящий компот из брусники станет прекрасным ободом.
На полдник: приготовьте свежий сок из персиков.
На ужин: компот из яблок.

4 день
На завтрак: сварите кисель из морковки.
На ланч: в качестве второго завтрака приготовьте для себя яблочный кисель.
На обед: питьевая диета рекомендует отварить кисель из брусники.
На полдник: персиковый кисель – вот ваш выбор.
На ужин: допейте кисель, который готовили для себя на ланч.
5 день
На завтрак: пятый день питьевой диеты будет радовать вас компотами. Первый прием пищи – компот из вишни.
На ланч: отварите яблочный компот.
На обед: приготовьте напиток из брусники.
На полдник: сварите персиковый компот.
На ужин: повторите меню ланча.
6 день
На завтрак: питьевая диета в шестой день предлагает кисельное разнообразие. На завтрак приготовьте морковный.
На ланч: яблочный кисель.
На обед: приготовьте кисель из полезной бруснички:
На полдник: персиковый кисель подарит радость и отличное самочувствие.
На ужин: зарядит энергией кисель второго завтрака.
7 день
На завтрак: питьевая диета в завершении первой неделе предлагает вам молочную продукцию. На завтрак скушайте йогурт (натуральный, желательно приготовленный в домашних условиях).
На ланч: порадуйте себя стаканчиком ряженки.
На обед: полезный йогурт и не менее полезный кефир станут для вас прекрасной пищей в обеденное время.
На полдник: стаканчик молока утолит чувство голода.
На ужин: стаканчик полезного кефира.

В представленном меню предложены смешанные варианты молочных, фруктовых, мясных, овощных блюд. Питьевая диета позволяет смешивать/разделять мен. Вы можете выбрать для себя исключительно мясные, молочные, фруктовые, овощные дни или миксовать их. Допускается на завтрак пить овощные/фруктовые компоты, кисели, напитки, соки. На обед/ужин приготовить ясные, рыбные бульоны. Ланч, полдник устроить молочным/кисломолочным. Главное соблюдать основное правило – вся пища должна быть в жидком виде. Допускаются редкие супы-пюре. Для легкого выдерживания диетических дней заблаговременно подготовьте свой организм. В течение 5-7 дней до диеты снижайте порции твердой пищи, старайтесь чаще кушать жидкие блюда. Предлагаем познакомиться с несколькими не смешенными питьевыми диетами.

Питьевая диета на соках

Этот образ питания – самый вкусный из всех подобных. Он предусматриваем прием в пищу соков домашнего приготовления, обязательно свежих. Готовятся они из овощей, плодов. Ряд соков требует добавление протеинового порошка, производимого для спортсменов.

Питьевая диета на соках: рецепты

В утренние часы подарит заряд энергии и отличного самочувствия сок из яблочек, грейпфрута, нескольких виноградинок, петрушки.
Прекрасно борется с чувством голода сок из морковки (4-ре шт.), петрушки (пучок), сельдерея (2-ва стебля), шпинат (несколько листьев). При желании добавьте несколько капелек соуса табаско.
После обеда вы долгие часы не ощутите чувство голода после сока, приготовленного из огурца, сельдерея (3-ри стебля), протеинового порошка (2 ст. л), яблока.

Данный вариант диеты позволяет для приготовления блюд использовать все существующие фрукты, овощи. Для измельчения используйте блендер. Питьевая диета на соках дарит энергию, чувство легкости. Позволяет сделать талию на несколько.

Питьевая диета на пиве

Данный вид снижения излишней массы тела в нашей стране появился из-за океана. По мнению заграничных диетологов пиво – невероятно полезный продукт, позволяющий избавиться от лишних килограммов. В период этого режима питания разрешено употреблять в пищу рыбу, молочные, мясные продукты (не жирные сорта мяса, рыбы), овощи, гречневую кашу. Под запрет попадают сахар/соль. Питьевая диета кроме пива рекомендует ежедневно выпивать до 3-х литров другой жидкости (не алкоголь).

Питьевая пивная диета меню

1 день
1 литр пива, гречневая каша (90-110 г).
2 день
1 литр пива, отварное мясо птицы (90-110 г).
3 день
1 литр пива, отварная рыба (90-110 г сорт не жирный).
4 день
1 литр пива, отварное мясо (90-110 г сорт не жирный).
5 день
1 литр пива, фрукты/овощи (количество не ограниченно).
6 день
1 литр пива.
7 день
Вода минеральная в неограниченном количестве.

В течение недели, придерживаясь такого образа питания, вы избавитесь от 5-ти лишних килограммов.

Питьевая диета на молоке

Этот образ питание – идеальное решение для любителей молочных продуктов. В течение дня необходимо выпивать по стакану молока/кефира/ряженки/йогурта с периодичностью в 2-ва часа. При желании добавляйте в напитки немного меда. Все остальные продукты питания под запретом. Продержавшись на питьевой диете (любого одного варианта/нескольких смешанных) месяц, пришло время выйти из нее.

Питьевая диета: выход

Торопиться с введением в рацион твердой пищи не стоит. В первые дни советуем комбинировать питьевое и традиционное меню. Так вы не причините вреда своему желудку, других органам. Выход должен занять не менее месяца.

Первая неделя

1 день
На завтрак: приготовьте для себя кашу из гречневых хлопьев (порция 190-210 г).
2 день
На завтрак: сварите манную кашку (на воде). Порция 190-210 г.
На ланч, обед, полдник, завтрак: любое жидкое питание (пользуйтесь меню питьевой диеты, разрешено смешивать молочные, овощные, фруктовые блюда).
3 день
В полном объеме повторяем меню первого дня.
4 день.
В полном объеме повторяем меню второго дня.
5 день
На завтрак: приготовьте овсяную кашу (мюсли не использовать). Порция 190-210 г.
На ланч, обед, полдник, завтрак: любое жидкое питание (пользуйтесь меню питьевой диеты).
6 день
На завтрак: рисовая каша, с традиционной порцией в 190-210 г.
На ланч, обед, полдник, завтрак: любое жидкое питание (пользуйтесь меню питьевой диеты).
7 день
На завтрак: отварите гречневую кашу (уже используем не хлопья, а крупу). Порция 190-210 г.
На ланч, обед, полдник, завтрак: сохраняем жидкое питание.

Вторая неделя

1 день
На завтрак: приготовьте для себя омлет с овощами. Желательно использовать диетические перепелиные яйца. Порция 190-210 г.
На ланч: сохраняем жидкое питание.
На обед: готовим свежую кажу из гречневых хлопьев. Порция традиционная.
На полдник, ужин: сохраняем жидкое питание.
2 день
На завтрак: в этот день питьевая диета позволяет приготовить омлет с колбаской. Порция остается неизменной.
На ланч:
На обед: готовим манную кашку.
На полдник, ужин: остаемся на жидком питании.
3 день
На завтрак: готовим омлет с овощами.
На ланч: остается жидкое питание.
На обед: отвариваем свежую кашу из гречневой крупы.
На полдник, ужин: жидкое питание.
4 день
На завтрак: готовим омлет из перепелиных яиц с колбасой.
На ланч: выбираем блюдо из жидкого меню.
На обед: готовим овсяную кашу.
На полдник, ужин:
5 день
На завтрак: питьевая диета рекомендует в этот день отварить яйца и съесть несколько сырых овощей.
На ланч: остается традиционное жидкое питание (выберите йогурт/кефир/сок/компот/бульон).
На обед: готовим манную кашку.
На полдник, ужин: остаемся на жидком питании.
6 день
На завтрак: отвариваем яйца и употребляем их с одной сосиской.
На ланч: придерживаемся жидкого питания.
На обед: приготовьте овсянку.
На полдник, ужин: выбираем блюда из меню питьевой диеты.
7 день
На завтрак: ставший уже традиционный омлет с овощами.
На ланч: остается привычное жидкое питание.
На обед: манная каша поможет справиться с чувством голода.
На полдник, ужин: не нарушая традиций, питаемся жидкими блюдами.

Третья неделя

В течение этой недели жидкое питание сохраняем на завтрак, ланч, полдник. Обед и ужин должны состоять из гречневой крупы/хлопьев, фруктов, овощей, рыбы.

Четвертая неделя

1 день
На завтрак: готовим омлет. Яйца выбираем по вашему вкусу. При желании добавьте одни овощ.
На ланч: выпиваем любой напиток из меню питьевой диеты.
На обед: готовим рыбу (желательно не жирный сорт), добавляем сырые овощи.
На полдник: выпиваем стаканчик кефира/йогурта.
На ужин: любой кисломолочный напиток, фрукты.
2 день
На завтрак: питьевая диета рекомендует приготовить кисель из любимых фруктов.
На ланч: выберите для себя любой напиток из меню питьевой диеты.
На обед: приготовьте мясо со свежими овощами.
На полдник: выпейте стаканчик сока свежеприготовленного.
На ужин: фрукты и свежий кефир – вот ваш выбор.
3 день
На завтрак: остаемся на жидком питании (кисель/сок,/молоко/кефир выберите что-то одно).
На ланч: дублируем меню завтрака.
На обед: готовим рыбу (сорт не жирный), плюс овощи (при желании приготовьте на гриле).
На полдник: традиционное жидкое питание.
На ужин: фрукты (любое количество и вид), кефир.
4 день
На завтрак: остается неизменным жидкое питание.
На ланч: питьевая диета и здесь советует выбрать что-то из жидкого меню.
На обед: приготовьте мясо с овощами (овощи желательно сохранять в сыром виде).
На полдник: придерживаемся жидкого питания, выпейте стаканчик напитка, который вам больше всего по вкусу.
На ужин: выберите пару видов овощей и кефир.
5 день
На завтрак: по-прежнему выбираем напиток.
На ланч: кисель из брусники – отличный выбор для второго завтрака.
На обед: приготовьте на пару/гриле рыбу, добавьте овощи.
На полдник: традиционное жидкое питание.
На ужин: любимые фрукты и кефир – прекрасное решение для ужина.
6-7 день
На завтрак: каша (приготовьте гречку/овсянку).
На ланч: сохраняем жидкое питание.
На обед: отварите/приготовьте на пару мясо курицы и овощи.
На полдник: остается жидкое питание.
На ужин: любимые фрукты/овощи и кефир (добавление сахара/меда/варенья – под запретом).

Во время диеты обращайте внимание на стул, он не должен быть жидким. Должен быть ежедневным.
Разрешено соблюдать данный образ питания разрешено соблюдать один раз в год. За время диеты организм прекрасно очищается от вредных веществ, токсинов.
При возникновении сильной слабости, прочих отрицательных симптомов, откажитесь от диеты.
Перед принятием решения о соблюдении диеты посоветуйтесь с доктором.

Питьевая диета: плюсы

Быстрое уменьшение объемов/веса;
Организм освобождается от токсинов/шлаков;
Система пищеварения получает меньшие нагрузки;
Высвобождается энергии, ранее затрачивающаяся на переработку твердых блюд;
Появляется легкость/бодрость спустя считанные дни после начала диеты;
Объем желудка уменьшается;
Выбор меню остается за вами.

Питьевая диета: недостатки

В первые дни преследует нестерпимое желание что-то пожевать. Чувство голода в данном случае – психологическая проблема. Человек пережевывая пищу – снимает стресс;
Могут воспользоваться здоровые люди;
Возможно появление апатии, слабости, усталости (быстро проходит).

Питьевая диета: противопоказания

Заболевания кишечника;
Болезни почек;
Беременность;
Период лактации;
Дети, в том числе подростковый возраст.

Первый рецепт – суп-пюре с цветной капустой, картошкой, морковкой.

Для приготовления блюда картошку очистите, нарежьте кубиками. Залейте водой. Отправьте на огонь. Как только закипит, добавьте несколько соцветий капуста. После закипания добавьте морковку, предварительно очищенную и нарезанную кружочками. После приготовления добавьте лук, болгарский перец (по желанию). Измельчите блендером с добавлением бульона. Суп-пюре должен получиться не густым.

Второй рецепт – суп-пюре с репой

Для приготовления этого блюда запаситесь морковкой (80 г), картошка (110 г), репа (80 г), стакан молока (жирность низкая), лук-порей. Овощи очищаем, мелко нарезаем. Отвариваем все вместе на воде. После взбиваем блендером, добавляя бульон. При отсутствии блендера разотрите через сито. Подогрейте молоко и влейте в суп. Допускается добавление небольшого количества соли. При желании используйте свежую зелень для приготовления любых блюд питьевой диеты.

При приготовлении любых блюд в рамках питьевой диеты следует обращать внимание исключительно на свой вкус. Под полным запретом – специи/пряности/соусы. Соль в небольшом количестве разрешена.

livelive.ru

Особенности питьевой диеты

Задача питьевой диеты – снизить нагрузку на пищеварительную систему, существенно не уменьшая при этом поступление в организм питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Обезвоживание организма – главная проблема, с которой сталкиваются практически все худеющие. При жидкой диете подобного не случится, рацион питания помогает сохранить водный баланс в организме, что способствует похудению и сохранению прекрасного самочувствия.

Видео: Все о питьевой диете

Меню питьевой диеты на 7 дней

Во время питьевой диеты в меню можно включать любые из следующих жидкостей, не зависимо от пола, возраста и веса:

Бульоны и супы-пюре на их основе. Их готовят без пряностей и добавления острых овощей из не жирной говядины, телятины, филе курицы, рыбы не жирных сортов. Соль разрешается в небольшом количестве.
Кисломолочные продукты 1,5-2,0% жирности (натуральные не сладкие йогурты, кефир, ряженка). Молоко в данном случае является исключением.
Свежевыжатые соки из фруктов не сладких сортов. Особенно рекомендуются апельсиновый и грейпфрутовый сок, но только в случае отсутствия аллергии на цитрусовые.
Любой чай без добавления сахара и его заменителей. Разрешается добавить дольку лимона или немного молока.
Кисели из свежих ягод и фруктов, овсянки, фруктовые и ягодные компоты, можно использовать сухофрукты. Запрещено использовать сахар, желе, крахмал.
В обязательном порядке чистая питьевая вода 1,5 л в день. Во избежание отеков пить позднее, чем за 3 часа до сна не рекомендуется.

Чередование указанных жидкостей в течение недели не только сделает меню питьевой диеты разнообразным, но и снабдит организм необходимыми питательными веществами. На завтрак лучше отдавать предпочтение молочным продуктам, на обед — бульонам и супам, ужин должен быть легким, поэтому идеальным вариантом станут кисели, кисломолочные продукты.

Одним из главных условий питьевой диеты является отказ от употребления соли (немного можно добавлять в супы-пюре), сахара и сахарозаменителей, алкоголя, приправ, любого растительного масла.

В течение дня должно быть 5 приемов пищи через равные промежутки времени, причем за один прием можно съесть не более 1 стакана жидкой пищи.

Продолжительность питьевой диеты не более 7 дней. Она считается строгой и предусматривает отказ на время от некоторых продуктов, поэтому лучше худеть под наблюдением врача. Придерживаться такого питания можно не чаще 1 раза в год.

Рецепты супа-пюре для питьевой диеты

Овощной суп-пюре

Состав:
Картофель средней величины – 1 шт.
Соцветия цветной капусты – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Не жирный бульон (овощной или мясной) – 1 л.
Болгарский перец – 1 шт.
Сладкий репчатый лук – 1 шт.
Укроп – 1 веточка.

Применение:
1. Картофель порезать на кубики, залить бульоном и поставить на огонь.
2. Как только закипит поварить 5 минут, добавить капусту и морковь и варить до полной готовности.
3. В конце добавить перец и лук.
4. Из бульона выложить овощи, остудить и переложить в блендер, измельчить.
5. Добавить бульон до получения пюре образной массы.
6. Готовое блюдо украсить веточкой укропа. Можно слегка присолить.

Видео: Рецепт домашнего бульона для питьевой диеты

Суп-пюре с репой

Состав:
Репа – 70 г.
Картофель – 70 г.
Морковь – 1 шт.
Лук-порей – 1 шт.
Молоко 1% — 1 стакан.
Овощной или не жирный мясной бульон – 1л.

Применение:
1. Овощи порезать кубиками, залить бульоном.
2. Поставить кастрюльку с овощами на огонь и варить, пока они не будут готовы.
3. Овощи выложить отдельно в тарелку и остудить.
4. Теплые овощи измельчить в блендере, добавить немного бульона для густоты.
5. Влить молоко, можно немного присолить.

Готовить подобные супы можно с добавлением различных овощей, исходя из собственных вкусовых предпочтений и учитывая описанные ограничения.

Питьевая диета на 7 дней, результаты

За 7 дней диеты можно потерять 4-7 кг в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей организма. К тому же питьевая диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В результате такого питания желудок сокращается, позволяя организму быстро насыщаться небольшим объемом пищи. Также снижается аппетит, что способствует снижению веса.

Неприятной оборотной стороной такого питания может стать раздражительность, жидкий стул (но это нормально), ухудшение работоспособности, налет на языке, головная боль. Если симптомы будут нарастать, ухудшая общее состояние организма, от такого метода похудения лучше отказаться.

Во время питьевой диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые в индивидуальном порядке подберет врач-специалист.

Противопоказания питьевой диеты

Наличие различных нарушений работы ЖКТ.
Заболевания сердца или почек.
Период беременности и кормления грудью.
Общее ослабление организма.
Наличие склонности к отекам.
Гипертоническая болезнь, гипотония.

Перед диетой желательно пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Выход из питьевой диеты

Как из любой диеты выходить из нее необходимо постепенно (употреблять полужидкую пищу), в противном случае можно навредить желудочно-кишечному тракту. В данном случае на это требуется две недели. Постепенно вводятся углеводы, жиры и белки. Раз в два-три дня в рацион можно включать овощи, каши, фрукты, не жирные белковые продукты. Употребление сахара возможно через две недели после питьевой диеты, а вообще стоит свести его к минимуму.

www.prosto-mariya.ru

Питьевая диета: что можно пить?

Основным девизом данной методики является: «Вместо еды - пейте по-больше воды!» За день нужно обязательно потребить не менее полутора литра чистой воды и столько же в виде чаев, кисломолочных продуктов и бульонов. Очень полезным и питательным напитком будет мед с чуть подогретой водичкой. Несмотря на хорошую подпитку организма, он вообще не запускает желудок в работу. Экспериментальным путем было доказано, что в экстремальных условиях, когда вообще нечего есть, люди могут прожить на одном меде более двух месяцев. Причем те, кто помимо данного напитка, подкармливаются другой пищей, уже через две недели чувствуют слабость и разбитость; а тот, кто полностью отключает желудок, остается бодрым в течение всей диеты. Соответственно, и шансов для выживания у него будет больше.

В качестве итога предлагаем перечень продуктов, которые помогут оставаться в тонусе и не потребуют энергозатрат для переваривания пищи. Это:

Обезжиренные молоко, кефир, йогурт.
Бульоны и жидкие супы на мясе, рыбе и овощах.
Чай, кофе, какао, компот без сахара.
Вода с медом, кисель.

Основная проблема, возникающая при соблюдении данной методики, находится не в гастрономической, а в психологической плоскости. Ведь мы привыкли «зажевывать» обиду, стресс, плохое самочувствие и т.д. Если этого не делать, весь негатив может вылиться на близких и сослуживцев. Поэтому перед началом диеты медики советуют пройти тест на психологическую прочность. Это поможет окончательно определиться с выбором системы питания, которая подходит именно вам.

Преимущества и недостатки питьевой диеты

Перейдя на жидкую систему питания, можно добиться таких результатов:

Быстро сбросить лишний вес.
Полностью очистить организм.
Разгрузить пищеварительную систему.
Получить легкое тело и бодрый ум за счет высвобождения энергии, которая ранее тратилась на переваривание пищи.

Основными недостатками диеты являются:

Слабость и головокружение в течение первых двух недель.
Сильные приступы голода в этот же промежуток времени.
Питание небольшими порциями в течение еще одного месяца с момента окончания диеты. В противном случае может возникнуть несварение желудка.
Утраченные килограммы быстро возвращаются.

Использовать данную методику могут только те, у кого нет проблем с внутренними органами, щитовидкой и нервной системой.

Питьевая диета: меню, этапы, рецепты

Меню жидкой диеты можно составлять с учетом своих вкусовых предпочтений, а острые вспышки голода «гасить» простой водой, чаем с молоком или медовым напитком.

Предлагаем примерное меню на весь месяц диеты:

1 завтрак - стакан воды с медом;
2 завтрак - стакан йогурта или кефира;
обед - суп, бульон и зеленый чай;
полдник - витаминизированный кисель;
ужин - молоко с медом.

В перерывах между основными приемами пищи нужно пить чистую дистиллированную воду. Ею же следует разбавлять овощные и фруктовые соки в пропорции 3:1. Стул в этот период должен быть регулярным, иначе может возникнуть интоксикация. При появлении запоров диету следует прекратить.

Основной задачей данной методики является не только похудение, но и очищение организма. Проходит оно в три этапа.

1 - очистка кишечника от шлаков и токсинов. В это время нужно ежедневно удалять налет на языке и делать очистительные клизмы.
2 - очистка печени и почек. Перед сном нужно ставить грелку на правое подреберье.
3 - очистка клеток и тканей. В этот период ощущается небывалая легкость в теле и ясность в мыслях. Все процедуры отменяются.

Для многих такая диета - любимая. Питьевой режим не требует кулинарных навыков, а доступные по цене продукты помогают сэкономить средства. Единственным блюдом, которое придется готовить, является суп. Предлагает парочку незамысловатых рецептов, которые можно использовать на жидкой диете.

Суп-пюре овощной

Ингредиенты: картошка, капуста, сладкий перец, морковка и лук.

Порядок приготовления:

Предварительно очищенные овощи порезать на мелкие кусочки.
Бросить в кипящую воду и варить до полного размягчения.
Измельчить блендером.
Заправить кефиром.

Уха постная

Необходимые продукты: не жирный сорт рыбы, картофель, лук, морковь.

Способ приготовления:

Рыбу хорошенько отварить в двух водах.
Добавить в бульон картофель, лук и потертую на терке морковь.
Варить минут 30-40.
Вынуть рыбу.
Оставшиеся ингредиенты измельчить блендером.

Бульон куриный

Готовится так:

Пол кило курятины залить двумя литрами воды.
Варить 5 минут.
Грязную воду слить и добавить чистую.
Бросить лук, морковь и петрушку и варить еще час.
Бульон процедить и пить. Есть мясо запрещено.

Питьевая диета: сколько можно сбросить? Как выходить?

В зависимости от изначального веса, за месяц жидкого питания можно сбросить около 10-15 килограмм. Вместе с ними уйдут лишние объемы, а также шлаки и токсины. Это положительно скажется не только на талии, но и на волосах, и ногтях. Они заметно окрепнут и приобретут природный блеск.

Но для того, чтобы желудок начал нормально работать, а утраченные килограммы не вернулись назад, нужно еще неделю придерживаться низкоуглеводной диеты. Вот примерное меню, соблюдение которого необходимо при выходе из жидкой диеты:

Первая неделя:

1 завтрак: овощное рагу и стакан сока;
2 завтрак: банан, йогурт;
обед: пюре из яблок и груш;
полдник: куриный бульон, травяной чай;
ужин: картофельное пюре, кефир.

Вторая неделя:

1 завтрак: молочная каша или фруктовый салат, кефир;
2 завтрак: апельсин;
обед: фруктовый компот, овощное рагу;
полдник: запеканка, фруктовый салат;
ужин: чай, салат из овощей.

Третья неделя:

1 завтрак: гречневая каша, овощной бульон;
2 завтрак: фруктовый компот, овощной салат;
обед: молоко, куриный суп;
полдник: творожная запеканка;
ужин: ряженка, овощное рагу, салат.

Четвертая неделя:

1 завтрак: овсяная каша с курагой, черносливом и изюмом;
2 завтрак: картофельное пюре, компот;
обед: толстолобик, рисовая каша, 50 г сухарей, компот;
полдник: любой салат;
ужин: бульон, салат из зелени и овощей, вода с медом.

Начиная с пятой недели можно есть все, ограничив лишь выпечку, сладости, а также жирную и копченую пищу.

Предыдущая статья: Что нельзя делать в Великий пост? Следующая статья: Приемы нлп в любви примеры фраз